A busca por uma vida saudável e equilibrada está intrinsecamente ligada à autoestima,
refletindo não apenas em nosso bem-estar físico, mas também na maneira como nos
enxergamos. Nessa jornada em direção à saúde, a estudante de nutrição Maria Vilas Boas, em
colaboração com a TV Pró-Beleza, compartilha dicas valiosas sobre como a nutrição
desempenha um papel crucial na construção e manutenção da autoestima.
Impactos da Má Alimentação
Maria destaca os impactos negativos que uma má alimentação pode ter em nossa saúde e
autoestima. “Ao longo do tempo, uma alimentação inadequada pode trazer uma série de
doenças, como colesterol alto, hipertensão e diabetes. Essas condições, muitas vezes,
desenvolvem-se de forma silenciosa, imagina chegar nos seus 60 anos com todas essas
doenças. Essas condições podem também desencadear problemas mentais, como depressão e
ansiedade.”, enfatiza ela.
Primeiros Passos para Conseguir Mudar
A estudante de nutrição destaca quais os pilares para conseguir mudar os hábitos. “A
mentalidade se você não mudar a forma como pensa, não conseguirá mudar. Mude a
frequência dos seus pensamentos. O emocional é importante para evitar descontar o estresse
na alimentação. A espiritualidade, que não se refere necessariamente à religião, mas sim a
conectar-se com algo maior e ter fé, é fundamental para sentir-se verdadeiramente VIVO.
Quando esses três passos estão alinhados em sua vida, você consegue dar um passo à frente,
mudando seus hábitos.”, aconselha Maria.
Nutrição para Profissionais da Beleza
Maria reconhece a rotina agitada dos profissionais da beleza e oferece dicas específicas para
esse público. “Entendo que muitos têm uma vida corrida, mas é possível manter uma
alimentação saudável mesmo em meio à correria. Planeje suas refeições, tenha lanches
saudáveis à disposição e evite pular refeições. Nutrir seu corpo de maneira adequada também
é uma forma de autocuidado”, destaca.
Receita Prática para uma Vida Corrida: Rap 10 com Frango Desfiado
Maria compartilha uma receita fácil e prática, perfeita para quem tem pouco tempo.
Ingredientes:
- Peitos de frango cozidos e desfiados
- Milho e ervilha
- Rap 10 (ou outra massa de wrap de sua preferência)
- Alface lavada e picada
- Tomate fatiado
- Passo a Passo:
- Cozinhe e Desfie o Frango:
- Cozinhe os peitos de frango até que estejam completamente cozidos.
- Desfie o frango em pedaços menores.
- Tempere o Frango:
- Tempere o frango desfiado conforme sua preferência. Pode ser com sal, pimenta, ervas e
- especiarias de sua escolha.
- Monte a Rap10:
- Em cada wrap, distribua o frango desfiado temperado, o milho e a ervilha cozidos.
- Adicione Vegetais Frescos:
- Acrescente fatias de tomate e porções de alface picada sobre a mistura de frango.
- Enrole e Sirva:
- Dobre as laterais da massa sobre o recheio e enrole o wrap firmemente.
- Sirva imediatamente.
Esse lanche é rico em proteínas, fibras e nutrientes essenciais, proporcionando uma refeição
rápida e nutritiva.
A nutrição desempenha um papel fundamental na construção da autoestima, e Maria Vilas
Boas, com sua expertise em nutrição e parceria com a TV Pró-Beleza, compartilha informações
valiosas para inspirar uma vida mais saudável. Pequenas mudanças na alimentação e escolhas
conscientes podem impactar positivamente não apenas nossa saúde física, mas também nossa
autoimagem e bem-estar emocional.
Assista a entrevista pelo Canal do Youtube: Tv Pró-Beleza
